Wie man Molkeprotein zur Gewichtsabnahme einnimmt

Sie fragen sich vielleicht, wie wirksam Wheyprotein zur Gewichtsreduktion ist, da es die eigentliche Funktion des Aufbaus von Muskeln darstellt.

Molkeprotein ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, das von Gesundheitsfreaks auf der ganzen Welt konsumiert wird. Dies liegt daran, dass Protein eines der wichtigsten Mikronährstoffe ist, die der Körper benötigt.

Das Proteinpräparat ist normalerweise in Pulverform erhältlich und kann gesunden Getränken leicht hinzugefügt werden, um die tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen.

Nutzen von Molkeprotein zur Gewichtsabnahme

Molkeprotein ist sehr beliebt, da es als gute Proteinquelle leicht verdaulich ist. Viele unabhängige Forschungen untersuchen sogar die Rolle der Molke bei der Bekämpfung von Cholesterin, der Stabilisierung des Blutdrucks und der Kontrolle von Herz-Kreislauf-Problemen.

Molkeprotein ist auch laktosearm, weshalb es für Menschen mit Laktoseintoleranz empfohlen wird. Trotzdem ist es wichtig, dass sie sich mit dem Ernährungsberater beraten, bevor sie diese Nahrungsergänzung in ihre Ernährung aufnehmen.

Der Nutzen von Molkeprotein für die Gewichtsabnahme selbst ist das, woran sich die meisten Menschen eigentlich interessieren. Einige fragen sich sogar, ob sie nur durch die Einnahme von Molkeprotein abnehmen können. Klinische Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch nicht, die regelmäßige Bewegung auszulassen, da der Gewichtsverlust zu 70% durch die Nahrung bestimmt wird, während die 30% auf der körperlichen Leistungsfähigkeit basieren.

Unsere Vorschläge, wie und wann Whey-Protein zur Gewichtsreduktion verwendet werden soll:

  • Als Mahlzeitersatz – zu einem Smoothie hinzufügen.

Viele Menschen sind beim Frühstück in Eile und kämpfen dann den ganzen Tag, wenn sie diese wichtige Mahlzeit vermissen. Eine großartige Option ist, einen Frühstücks-Smoothie aufzubereiten, den Sie unterwegs einnehmen können.

Erstellen Sie eine Mischung aus flüssigem Proteinpulver, einigen Fetten wie Avocado und Obst und / oder Gemüse, damit es sowohl nahrhaft als auch sättigend ist. Dies ermöglicht eine bequeme und nährstoffreiche Kraftstoffversorgung.

  • Als Snackersatz – Mischen Sie nur Wasser oder Wasser mit einem Schuss Milch.

Für viele ist der Nachmittag eine schwierige Zeit, um zu vermeiden, dass Snacks mit hohem Zuckergehalt verarbeitet werden. Dies ist dann der Fall, wenn ein Proteinshake sehr praktisch sein kann.

Wenn Sie für den Nachmittagstee eine Dose Thunfisch für den Nachmittagstee bekommen, sich aber nicht damit auskennen, kann der richtige Protein-Shake eine vernünftige Alternative sein, anstatt nach Keksen oder Schokolade zu greifen.

  • Bevor Sie essen gehen, mischen Sie sich mit Wasser (um die Sättigung zu unterstützen und ein übermäßiges Verweilen zu verhindern).

Wenn Sie ausgehen und wahrscheinlich all die falschen Arten von Lebensmitteln übermäßig einnehmen, kann ein Eiweißshake vor dem Aufbruch helfen, sich zu füllen, bevor Sie versucht sind, eine Menge unkluger Speisen und Getränke zu wählen.

  • Nach dem Training mit Wasser mischen.

Bewegung ist ein wichtiger Teil von Gesundheit. Wenn Sie nur auf Protein-Shakes umstellen, wird dies wahrscheinlich nicht dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und es aufrechtzuerhalten. Daher empfehlen wir die Kombination von Widerstandstraining mit Molkeprotein für alle, die Gewicht verlieren möchten.

Männer können eine oder zwei 30-g-Messlöffel pro Shake erhalten. Frauen, die einen Plan zur Gewichtsabnahme einhalten, sollten sich an einen 30 g-Portion Molkeprotein halten. Die Schönheit eines Protein-Shakes ist für die meisten Menschen, nach einem anstrengenden Workout ist es leichter, nach unten zu gehen, als die gleiche Menge Protein in einem ganzen Futter zu sich zu nehmen.

Welches Proteinpulver solltest du wählen?

Stellen Sie sicher, dass Sie ein Molkeprotein für die Gewichtsabnahme wählen, das nicht mit unangenehmen und unnötigen Füllstoffen oder Chemikalien gefüllt ist, die Ihr Körper nicht benötigt. Überprüfen Sie auch, dass es keine zusätzlichen Zucker oder künstlichen Süßstoffe enthält.

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