Wie man Molkeprotein zur Ausdauer einsetzt

Es gibt viele Athleten, die Molkeprotein für Ausdauer verwenden. Molkeprotein ist in der Tat eine perfekte Proteinergänzung für Sportler.

Molkeprotein ist eine Mischung von Proteinen, die in dem üblicherweise verworfenen flüssigen Teil gefunden werden, der während des Käseherstellungsprozesses erzeugt wird. Es ist in der Milch fast aller Tiere enthalten, einschließlich des Menschen.

Molkeprotein ist reich an Vitaminen, Mineralien und essentiellen Aminosäuren, die für Muskelwachstum und Ausdauer benötigt werden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Molkeprotein zur Ausdauer nehmen können.

Schneller Überblick über Molkeprotein

Molkeprotein hat sich zu einer der bekanntesten Proteinquellen entwickelt. Molke ist ein Nebenprodukt der Käseherstellung. Molkeprotein ist leicht verdaulich und zieht schnell ein.

Molkeprotein enthält eine große Menge des verzweigtkettigen Aminosäure (BCAA) -Leucins. Von den drei BCAAs (Leucin, Isoleucin, Valine) wurde gezeigt, dass Leucin der primäre BCAA ist, der für die Stimulierung der Proteinsynthese verantwortlich ist.

Die Proteinsynthese ist entscheidend für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum, um die Regeneration und Ausdauer eines Athleten zu verbessern. Die Proteinsynthese muss den Muskelabbau übersteigen, der während des Trainings auftritt.

Molkeprotein ist eine beliebte Ergänzung für viele Sportler, aber es ist für Nichtsportler in Ordnung, Molkeprotein gegen Ausdauer zu nehmen. Regelmäßiger Konsum von Molkeprotein ist sehr gut für die allgemeine Gesundheit.

Gesundheitliche Vorteile von Molkeprotein

Die meisten Ernährungswissenschaftler haben sich auf den großen Nutzen von Molkeprotein für Ausdauer und Muskelwachstum geeinigt. Es gibt jedoch noch viele andere gesundheitliche Vorteile, die Molkenprotein bietet. Hier einige Beispiele:

  • Gewichtsmanagement.

Eine kalorienreduzierte, proteinreichere Diät einschließlich Molkeprotein kann die Qualität des Gewichtsverlusts verbessern, indem Sie mehr Fett verlieren und / oder mehr Muskelmasse aufrechterhalten. Kalorien für Kalorien, Molkeprotein kann Menschen dabei helfen, sich länger als mit Kohlenhydraten oder Fetten gefüllt zu fühlen, während gleichzeitig mehr Kalorien verbrannt werden.

  • Wellness.

Der Konsum einer Diät mit Molkeprotein hilft, eine starke Immunität zu fördern und die Gesundheit aktiver Menschen zu schützen. Molkeprotein ist eine hochwertige Proteinquelle mit allen für die Gesundheit wichtigen Aminosäuren.

  • Übung trainieren.

Der Konsum von Molkeprotein und das regelmäßige Durchführen von Widerstandsübungen können dazu beitragen, mehr Muskelmasse aufzubauen als das alleinige Krafttraining oder Krafttraining kombiniert mit Kohlenhydratkonsum. Der Konsum von Molkeprotein nach dem Training hilft, Muskeln aufzubauen und zu reparieren.

  • Gesundes Altern.

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass ältere Amerikaner in der Lage sind, den altersbedingten Rückgang der Muskelmasse zu reduzieren, indem sie an Widerstandstraining teilnehmen und einen höheren als den empfohlenen Proteinbedarf für die Ernährung einnehmen.

Wie nehme ich Molkeprotein für Ausdauer?

Wir haben darüber gesprochen, dass Molkeprotein für Ausdauer gut ist. Jetzt möchten Sie definitiv wissen, wie man Molkeprotein für Ausdauer konsumiert.

Nun, nach einem Training ist die naheliegendste Zeit, um Molkeproteinpulver zu sich zu nehmen, denn dann braucht es der Körper am meisten.

Wenn Sie innerhalb von 30 Minuten nach Beendigung Ihrer Trainingseinheit einen mit kaltem Wasser oder Milch vermischten Milchshake trinken, wird der Erholungsprozess eingeleitet, indem Sie Ihren Blutkreislauf mit Aminosäuren überschwemmen, die schnell in Ihre Muskelzellen gelangen und dort als neues Muskelgewebe abgelegt werden .

Sie können Molkeprotein auch zu anderen Zeiten einnehmen: Mischen Sie zum Beispiel ein Ei oder eine Banane Ihres Lieblings-Molkeproteinpulvers für ein proteinreiches Frühstück oder Dessertpfannkuchen. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie unterwegs sind und keine Zeit haben, eine richtige eiweißreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Klicken Sie auf das untenstehende Banner, um weitere Tipps zum Verzehr von Molkeprotein für Ausdauer zu erhalten.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.