Wie man die Ketodiät zur Gewichtsreduktion einsetzt

Übergewicht ist zu einem der größten Gesundheitsprobleme der Welt geworden. Dieser Artikel erklärt, wie man die Ketodiät zur Gewichtsreduktion einsetzt.

Sie können Ketodiät zur Gewichtsreduktion verwenden, da diese Art des Essens Ihren Körper in einen Zustand der Ketose versetzt, der es Ihnen letztendlich ermöglicht, Fett zur Energiegewinnung zu verwenden.

Fettverbrennung ist nur einer der vielen Vorteile der Ketose, die die allgemeine Gesundheit verbessert und sie zu einem wirksamen Instrument zur Gewichtsreduktion macht.

Keto hat aus gutem Grund viele Anhänger: Sie fühlen sich großartig. Keto-Diätetiker fühlen sich den ganzen Tag über gesättigter und haben ein höheres körperliches und geistiges Energieniveau, was zu Folgendem führt:

  • Weniger Heißhunger.
  • Verringern Sie die Kalorienaufnahme.
  • Mehr Selbstbeherrschung.
  • Mehr körperliche Aktivität.

Diese Vorteile tragen alle zum Gewichtsverlust und anderen gesundheitlichen Vorteilen bei.

Keto-Diät zur Gewichtsreduktion

Es gibt starke Hinweise auf die Wirksamkeit der Keto-Diät zur Gewichtsreduktion. Diese Diät kann Ihnen helfen, Fett zu verlieren und Muskelmasse zu bewahren.

Viele Studien haben die empfohlene fettarme Diät mit einer Ketodiät zur Gewichtsreduktion verglichen. Die Ergebnisse zeigen oft, dass die Ketodiät überlegen ist, auch wenn die Kalorienaufnahme insgesamt übereinstimmt.

In einer Studie verloren Menschen mit einer Keto-Diät 2,2-mal mehr Gewicht als Menschen mit einer kalorienarmen, fettarmen Diät. Triglycerid und gute Cholesterinwerte verbesserten sich ebenfalls.

Keto-Diät zur Gewichtsreduktion: Wie funktioniert es?

Wenn Ihnen die Ketodiät neu ist, ist dies das Wichtigste: Sie sparen Kohlenhydrate (weniger als 5 Prozent Ihrer täglichen Kalorien) und erhöhen die Menge an Fett, die Sie essen, auf 75% Ihrer täglichen Kalorienquote. Protein macht 20% aus.

Das Begrenzen von Kohlenhydraten und das Aufladen von Fett ist der Ort, an dem die Magie der Ketodiät zur Gewichtsreduktion auftritt. Hier ist wie:

  • Ketone: eine Quelle für die Fettverbrennung.

Die Ketodiät zwingt Ihren Körper, Fett anstatt Glukose für Energie zu verbrennen. Wenn Ihr Körper keine Glukose aus Brot und Nudeln gewinnen kann, wandelt Ihre Leber Körperfett und Fett aus Ihrer Ernährung in Moleküle um, die als Ketone bezeichnet werden, eine alternative Brennstoffquelle. Dies versetzt Sie in die Ketose, auch bekannt als Prime Weight Loss Mode.

  • Keto unterdrückt den Appetit.

Die Keto-Diät hilft Ihnen, sich satt zu fühlen. Wenn Sie Fett essen, fühlen Sie sich zufrieden. Dies wird durch positive Veränderungen der Hungerhormone wie Leptin und Ghrelin unterstützt.

  • Weniger Insulin bedeutet weniger Fettspeicherung und mehr Gewichtsverlust.

Das Aufladen von Fett senkt Ihren Insulinspiegel. Insulin ist ein Hormon, das Ihrem Körper sagt, dass er Energie als Fett oder Glukose speichern soll. Je mehr Insulin Ihr Körper abgibt, desto mehr Fett wird gespeichert.

Insulin blockiert auch Leptin, das Hormon, das ein Signal an Ihr Gehirn sendet, wenn Sie genug gegessen haben, um Ihren Energiebedarf zu decken. Das heißt, wenn Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen, besteht die Gefahr, dass Sie zu viel essen und dass Sie nicht das volle Gefühl bekommen, bevor Sie nach einer zweiten Portion Kartoffeln greifen.

Wie viel Gewichtsverlust werden Sie von Keto-Diät bekommen?

Mit einer gut formulierten Ketodiät zur Gewichtsreduktion können Sie technisch so viel Fett abbauen, wie Sie möchten.

Um Ihnen den Einstieg in Ihre Gewichtsabnahme zu erleichtern, haben wir eine Liste der vier Grundprinzipien zusammengestellt, anhand derer Sie eine gesunde Ketodiät für Ihre Bedürfnisse zusammenstellen können:

  • Essen Sie die richtige Menge an Kalorien und Eiweiß, um Ihre Ziele zu erreichen.
  • Holen Sie sich den größten Teil Ihrer Kalorien aus mikronährstoffreichen Lebensmitteln.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden subjektiv und objektiv verbessert.
  • Implementieren Sie Anpassungen des Lebensstils, um Ihre Ernährung zu einem langfristigen Lebensstil zu machen, dem Sie unbegrenzt folgen können.

Sie werden wissen, dass Sie eine gut formulierte und gesunde Ketodiät für Sie befolgen, wenn diese vier Variablen in die richtige Richtung weisen:

  • Ihre Stimmung, Energie und Ihr Wohlbefinden.
  • Ihre Körperzusammensetzung.
  • Relevante Biomarker (zum Beispiel Blutdruck, Cholesterin, Triglycerid und Blutzuckerspiegel).
  • Ihre Ketonwerte.

Um Ihre Keto-Diät effektiver und gesünder zu gestalten, empfehlen wir Ihnen, KetoDiet einzunehmen – ein Supplement, das ketogene Inhaltsstoffe wie grüner Tee, grüner Kaffee, Garcinia Cambogia und Himbeerketon enthält. Alle diese Inhaltsstoffe unterstützen einen metabolischen Zustand der Ketose und den natürlichen Gewichtsverlust.

Weitere Informationen zur Erstellung einer Keto-Diät, die gesund und effektiv zur Gewichtsreduktion ist, finden Sie auf der offiziellen KetoDiet-Website.

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