Was ist Molkeprotein und wie funktioniert es?

Was ist Molkeprotein? Nun, Molkeprotein ist die ultimative Proteinquelle und das hochwertigste Protein auf dem Markt.

Molkeprotein ist auch eine reichhaltige Quelle für verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), die die höchsten bekannten Mengen aller natürlichen Nahrungsquellen enthält.

Molkeprotein ist eine von zwei Arten von Proteinen, die aus Milch stammen (die andere ist Kaseinprotein). Molke ist ein Nebenprodukt, das entsteht, wenn Kuhmilch zu Käse verarbeitet wird.

Was ist Molkeprotein basierend auf seinen Typen

Wenn Sie fragen, “was ist Molkeprotein”, ist die Antwort nicht auf eine Proteinart beschränkt. Sie werden feststellen, dass es drei Haupttypen von Molkeprotein gibt, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden. Dies sind wie folgt:

  • Molkeproteinkonzentrat.

Der Prozentsatz an Protein, das im Molkeproteinkonzentrat verfügbar ist, kann von 30 bis 90 Prozent variieren. es hängt davon ab, wie konzentriert es ist. Molkeproteinkonzentrat enthält typischerweise auch geringe Mengen an Kohlenhydraten und Fett.

  • Molkeproteinisolat.

Molkeproteinisolat enthält einen höheren Proteinanteil als Molkeproteinkonzentrat. In der Tat ist Molkeproteinisolat fast immer mindestens 90% Protein, da es weiterverarbeitet wurde und somit weder Fett noch Laktose enthält.

  • Molkeproteinhydrolysat.

Molkeproteinhydrolysat ist eine Form von Molkeprotein, die bereits eine teilweise Hydrolyse durchlaufen hat, ein Vorgang, der für den Körper zur Proteinaufnahme erforderlich ist. Daher wird es als “vorverdaut” angesehen und am schnellsten absorbiert.

Im Allgemeinen ist Molkeproteinkonzentrat die beliebteste (und billigste) Option. Es behält auch den größten Prozentsatz an nützlichen Nährstoffen im Protein. Bei manchen Menschen ist es jedoch leichter, Molkeproteinisolat und Molkeproteinhydrolysat zu tolerieren. Diese Formeln sind auch ideal, wenn Sie versuchen, Kohlenhydrate und Fett zu reduzieren.

Was ist die Molkeproteinfunktion in Ihrem Körper?

Während einer typischen Trainingseinheit befindet sich der Körper in einem negativen Netto-Protein-Gleichgewicht. Wenn die Synthese neuer Proteine ​​zum Erliegen kommt, steigt der Proteinabbau mit zunehmender Trainingsdauer. Nach dem Training nimmt die Muskelproteinsynthese schließlich zu und der Abbau verringert sich, wodurch eine positive Stickstoffbilanz entsteht.

Was ist also die Funktion von Molkeprotein in Ihrem Körper? Die Verwendung von Molkeprotein und die Versorgung des Körpers mit den benötigten Aminosäuren zu diesen Schlüsselzeiten ist entscheidend, um die Muskelproteinsynthese zu steigern und den Proteinabbau zu verringern. Aus diesem Grund kann ein höheres Netto-Protein-Gleichgewicht erreicht werden, was zur Steigerung der Muskelmasse, der Kraft und der Muskelregeneration beiträgt.

Zahlreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass eine ausreichende Molkeproteinzufuhr im „Fenster“ nach dem Training für die Optimierung der Muskelproteinsynthese, den Proteinabbau, die Schaffung eines positiven Netto-Proteingleichgewichts, die Reparatur von geschädigtem Muskelgewebe und die Stimulierung der Trainingsanpassungen unerlässlich ist.

Verwendung von Molkeprotein

Die beste Zeit zum Konsumieren von Molkeprotein ist vor und nach dem Training. Auf diese Weise verwendet Ihr Körper das zusätzliche Protein, um Muskelfasern aufzubauen und zu reparieren. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, geben Sie Ihrem Shake nach dem Training Traubenzucker, rohen Honig, Obst oder andere Kohlenhydratquellen hinzu. Nach dem Training benötigen Sie sowohl Protein als auch Kohlenhydrate, um sich zu Ihrem Höhepunkt zu erholen und zu funktionieren.

Molkeproteinpulver sind heutzutage in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich. Fügen Sie ein oder zwei Messlöffel zu selbst gemachten Keksen, eiweißreichen Pfannkuchen, kohlenhydratarmen Muffins und anderen Leckereien hinzu. Erwägen Sie, Ihre Go-to-Snacks durch Protein-Shakes zu ersetzen.

Denken Sie daran, gesunde Ernährung ist alles andere als langweilig. Sie können Muskelmasse aufbauen, Fett verlieren und sich vom Training schneller erholen, indem Sie einfach Ihre Proteinzufuhr erhöhen. Wenn Sie nach dem besten Molkeprotein von hoher Qualität suchen und eine detailliertere Antwort auf die Frage „Was ist Molkeprotein“ erwartet, klicken Sie auf das unten stehende Banner.

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