Super Essen für niedrige Spermienzahl

Sie können die Qualität Ihres Spermas verbessern, indem Sie die richtige Nahrung auswählen. Um auf Ihre Gesundheit zu achten, probieren Sie Superfood für niedrige Spermienzahl.

Zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben träumt jeder davon, Babys zu bekommen. Wenn Sie planen, ein Baby zu bekommen, und Ihre Männlichkeit als Mann erhöhen möchten, ist eine der natürlichen Möglichkeiten, dies zu tun, indem Sie vegetarische Kost haben, um die Spermienzahl zu erhöhen.

Sie können jedoch auch Fleischspeisen haben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Nahrung für eine geringe Spermienzahl bestimmt ist.

Super gesundes Essen für niedrige Spermienzahl

Die folgenden Top 7-Nahrungsmittel für niedrige Spermienzahlen helfen Ihnen dabei, Ihre Spermienzahl zu erhöhen.

  • Austern.

Austern sind eine der besten Zinkquellen Ihres Mannes, die die Spermienproduktion unterstützen. Es tut auch nicht weh, dass sie ein Aphrodisiakum sind. Laden Sie ihn also täglich mit 15 mg – etwa 50 g Austern – auf, und Sie werden Babys machen, bevor Sie es wissen.

  • Dunkle Schokolade.

Dunkle Schokolade enthält eine Aminosäure, die nachweislich das Sperma- und Samenvolumen verdoppelt. Es ist auch reich an Antioxidantien – genug für Granatäpfel und Acai-Beeren.

Antioxidantien sind eine großartige Waffe gegen freie Radikale, unangenehme kleine Moleküle, die in der Umweltverschmutzung vorkommen, und Toxine, die mit männlicher Unfruchtbarkeit zusammenhängen. Gehen Sie jedoch nicht über Bord. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, kann dies zu Testosteron-Ungleichgewichten führen, die die Spermienzahl Ihres Mannes verringern können. Ein paar Plätze am Tag sind reichlich.

  • Spargel.

Spargel ist eine weitere Waffe gegen böse freie Radikale. Es ist auch voll mit Vitamin C, das die Spermien vor Schäden schützt und die Beweglichkeit und das Volumen erhöht – so dass Ihr Mann mehr Schwimmer hat und sich schneller bewegt.

  • Bananen.

Es wurde festgestellt, dass Bananen die männliche Libido erhöhen und Sexualhormone aufgrund eines Enzyms namens Bromelain regulieren. Sie enthalten außerdem die Vitamine C, A und B1, die die Fähigkeit des Körpers zur Spermienproduktion verbessern.

  • Spinat.

Folsäure ist wichtig für die Entwicklung gesunder Spermien. Spinat und andere Blattgemüsearten sind reich an Vitamin.

Wenn Ihr Folatspiegel niedrig ist, besteht eine größere Chance, dass Sie missgebildetes Sperma produzieren. Dies führt dazu, dass Spermien das Ei nur schwer erreichen und seine Schutzbarriere durchdringen können. Aufgrund der fehlerhaften Chromosomenanomalien der Spermien besteht außerdem eine höhere Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern.

  • Brokkoli.

Neben Spinat ist Broccoli ein weiteres grünes Gemüse voller Folsäure. Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist bereits dafür bekannt, dass Frauen schwanger werden können, und wird zunehmend als wichtig für die männliche Fruchtbarkeit anerkannt. In einer Studie erhöhten Männer, die eine tägliche Dosis einnahmen, ihre Spermienzahl um bis zu 70%.

  • Walnüsse.

Walnüsse sind voll mit Omega-3-Fettsäuren, die das Sperma-Volumen und die Samenproduktion steigern, indem sie den Blutfluss in die Hoden erhöhen. Es ist auch voll von Arginin, bekannt dafür, das Samenvolumen zu erhöhen. Es enthält doppelt so viele Antioxidantien wie andere Nüsse und hilft Ihnen, Giftstoffe in Ihrem Blutkreislauf zu bekämpfen.

Lebensstiländerungen sind ebenfalls wichtig

Eine niedrige Spermienzahl wurde oft mit Faktoren wie Zinkmangel oder Vitaminmangel in Verbindung gebracht. Wenn Sie also einige Änderungen an der Ernährung vornehmen, kann dies eine großartige Möglichkeit sein, das Sperma hochzufahren.

Es reicht jedoch nicht aus, nur Lebensmittel für eine geringe Spermienzahl zu sich zu nehmen. Sie brauchen auch Änderungen im Lebensstil, wie zum Beispiel:

  • Genug trainieren.
  • Gewicht verlieren.
  • Aufhören zu rauchen.
  • Vermeiden Sie bestimmte Medikamente, zu denen Antibiotika, Anti-Androgene und Entzündungshemmer gehören.
  • Stress reduzieren.
  • Genug Schlaf bekommen.
  • Versuchen Sie eine Kräuterergänzung.

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