Sporternährung: Vitamine für sportliche Leistungen

Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der sportlichen Leistung. Atheletes benötigen ein Sportnahrungsergänzungsmittel, das mehrere Vitamine enthält, um eine optimale Leistung zu erzielen.

Die Aufrechterhaltung einer starken und gesunden sportlichen Leistung ist mehr als nur eine Frage des Trainings und des “In Formhaltens”. Ihr Körper benötigt Unterstützung durch eine Sportnahrungsergänzung, die mit den richtigen Vitaminen geliefert wird, um weiterhin Höchstleistungen zu erbringen und darauf zu reagieren.

Vitamine geben dir nicht mehr Energie, aber sie helfen, die in der Nahrung gespeicherte Energie zu entsperren, damit dein Körper sie als Brennstoff verwenden kann. Ihr Körper benötigt B-Vitamine, Vitamin D und die Vitamine A, C und E, um Ihnen dabei zu helfen, den besten Sport zu treiben. Sie sollten diese Vitamine von der Nahrung erhalten, die Sie essen, aber wenn Sie nicht sind, nehmen Sie Sportnahrungsergänzungsmittel.

Fakten zu Vitaminen

Das Folgende sind Fakten über Vitamine, die jeder Sportler wissen muss:

  • B-Vitamine.

B-Vitamine umfassen Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12. B-Vitamine helfen:

o Wandeln Sie Nahrung in Energie um, die Sie für den Sport benötigen.

o Machen Sie Proteine, um Ihre Muskeln aufzubauen und zu reparieren.

o Machen Sie rote Blutkörperchen, die Ihren Muskeln Sauerstoff geben.

Um B-Vitamine zu erhalten, können Sie diese Lebensmittel probieren: Spargel, Rüben, Broccoli, angereicherte Brote, Müsli, Nudeln, Milch, Käse, Joghurt, Fisch, mageres Fleisch, Nüsse, Samen, Sojaprodukte.

  • Vitamin-D.

Vitamin D ist ein Nährstoff, der Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Calcium und Vitamin D helfen Ihnen dabei, gesunde Knochen zu erhalten. Vitamin D hilft auch Ihren Muskeln, richtig zu arbeiten.

Sie finden Vitamin D in Kuhmilch, angereicherten Soja- und Reisgetränken sowie angereichertem Orangensaft.

  • Vitamin A

Vitamin A ist ein Antioxidans, dessen Rolle im Körper darin besteht, Gewebe und Zellen vor freien Radikalen zu schützen. Es ist an der Unterstützung des Immunsystems und der Augengesundheit beteiligt und wird vom Körper für Wachstum und Entwicklung verwendet.

Zu den Nahrungsmitteln, die von Natur aus reich an Vitamin A sind, gehören: Aprikosen, Gerstengras, Butter und Karotten (Beta-Carotin).

  • Vitamin C.

Wussten Sie auch, dass Vitamin C bei der Stärkung der Bindegewebe helfen kann?

Vitamin C kann helfen, Blutgefäße, Bänder und Sehnen zu unterstützen. Es ist einer der ersten Nährstoffe, an den man bei sportlichen Verletzungen denken muss. Es ist auch an der Produktion von Adrenalin beteiligt, einem Hormon, das Sie während des Trainings produzieren.

Große Nahrungsquellen für Vitamin C sind Paprika, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Broccoli, Tomaten und Kiwis.

  • Vitamin E.

Vitamin E ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften und kann dazu beitragen, den Körper vor dem Stress oxidativer Schäden zu schützen.

Es ist auch ein Nährstoff, der das Immunsystem unterstützt und unsere Zellen schützt. Wenn die Menschen in Erwartung eines laufenden Wettkampfs ihre körperliche Belastung erhöhen, wird ihr Immunsystem unter Stress gesetzt, insbesondere wenn wir den Winter verlassen und die kalte und grippezeitbedingte Ernährung – Vitamin E-reiche Nahrungsmittel können zu dieser Zeit den Körper unterstützen.

Lebensmittel, die einen hohen Vitamin E-Gehalt aufweisen, sind Olivenöl, Mandeln, Haselnüsse, Tofu, Avocado und Sonnenblumenkerne.

Sporternährungsergänzung mit Vitaminen

Sie können die Vitamine, die Sie zur Unterstützung Ihrer Sportleistung benötigen, aus natürlichen Lebensmitteln gewinnen. Wenn Sie ein Profisportler sind, müssen Sie jedoch die Menge Ihrer Vitamine durch die Einnahme von Sporternährungsergänzungen erhöhen.

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