So hören Sie sofort auf zu schnarchen

Schnarchen kann einen guten Schlaf für Sie und Ihren Partner schwierig machen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sofort mit dem Schnarchen aufhören können, lesen Sie diesen Artikel.

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich erkannt, dass Ihr Schnarchen Anlass zur Sorge geben kann. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass es außer Kontrolle geraten ist und Sie dabei stört, eine volle Nachtruhe zu bekommen. Oder vielleicht hat Ihr Bettpartner es satt, jede Nacht durch Ihr Schnarchen den Schlaf zu verlieren.

Aus welchem ​​Grund auch immer Sie sich für die Suche nach Lösungen entschieden haben, und wir geben Ihnen hier gerne alle Antworten, die Sie möglicherweise benötigen, um das Schnarchen sofort zu beenden.

Die Ursachen des Schnarchens

Schnarchen kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, wie die Anatomie Ihres Mundes und Ihrer Nasennebenhöhlen, Allergien, Erkältung, Alkoholkonsum und Ihr Gewicht.

Wenn Sie einschlafen und von einem leichten Schlaf zu einem tiefen Schlaf übergehen, entspannen sich die Muskeln in Ihrem Gaumen (weicher Gaumen), Zunge und Rachen. Das Gewebe in Ihrem Hals kann sich so weit entspannen, dass es Ihre Atemwege teilweise blockiert und vibriert.

Je enger Ihre Atemwege sind, desto kräftiger wird der Luftstrom. Dies erhöht die Gewebevibration, wodurch Ihr Schnarchen lauter wird.

Die folgenden Zustände können die Atemwege beeinträchtigen und Schnarchen verursachen:

  • Ihre Mundanatomie. Ein niedriger, dicker, weicher Gaumen kann Ihre Atemwege verengen. Menschen mit Übergewicht haben möglicherweise zusätzliches Gewebe im Rachen, das die Atemwege verengt. Wenn das dreieckige Gewebestück, das am weichen Gaumen (Uvula) hängt, länglich ist, kann der Luftstrom behindert und die Vibration erhöht werden.
  • Nasenprobleme. Chronische Verstopfung der Nase oder eine krumme Partition zwischen Ihren Nasenlöchern (abweichendes Nasenseptum) können zu Ihrem Schnarchen beitragen.
  • Schlafposition. Schnarchen ist in der Regel am häufigsten und am lautesten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da die Wirkung der Schwerkraft auf den Hals die Atemwege verengt.
  • Alkoholkonsum. Schnarchen kann auch durch zu viel Alkohol vor dem Schlafengehen ausgelöst werden. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und verringert Ihre natürlichen Abwehrkräfte gegen Atemwegsobstruktion.

4 praktische Möglichkeiten, um das Schnarchen sofort zu beenden

Jetzt, da Sie die Ursachen des Schnarchens kennen, gibt es vier praktische Möglichkeiten, um das Schnarchen sofort zu beenden.

  1. Mundgerät gegen Schnarchen – Dies kann Ihnen helfen, indem Sie Ihre Atemwege offen halten. Es bringt Ihren Unterkiefer und / oder Ihre Zunge nach vorne, wenn Sie schlafen.
  2. Halten Sie Ihr Schlafzimmer sauber – Wenn Ihr Schlafzimmer nicht sauber ist, können Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben. Kaufen Sie also einen Luftbefeuchter und reinigen Sie Ihr Zimmer häufiger.
  3. Klarer Nasengang – Wenn Ihre Nase verstopft ist und Sie schnarchen, können Sie sie kurz vor dem Schlafengehen mit Kochsalzlösung ausspülen. Nasal Decongestant kann Ihnen helfen, Ihre Atemwege zu reinigen und leichter zu atmen, wodurch das Schnarchen beseitigt wird.
  4. Mit einem Tennisball schlafen – Da das Schlafen auf dem Rücken das Schnarchen verschlimmern kann, können Sie mit diesem kostengünstigen Trick auf der Seite schlafen. Sie können einen Tennisball in ein Hemd nähen, das Sie nachts zum Schlafen tragen. Dies ermutigt die Menschen, auf ihrer Seite zu schlafen, da es schwierig ist, (wenn Sie sich unwohl fühlen) zu schlafen.

Weitere Tipps, wie Sie das Schnarchen sofort beenden können:

  • Die Qualität Ihres Teppichs kann Einfluss darauf haben, wie schnell sich Schmutz in Ihrem Schlafzimmer ansammelt. Informieren Sie sich daher über verschiedene Arten von Teppichen und finden Sie heraus, welche am einfachsten zu reinigen sind.
  • Nasal Decongestant kann Ihnen helfen, Ihre Atemwege zu reinigen und leichter zu atmen, wodurch das Schnarchen beseitigt wird. Auch wenn Sie Allergien haben, müssen Sie die Auslöser reduzieren, was so ziemlich impliziert, dass Sie Ihr Zimmer regelmäßig reinigen sollten, wie bereits vorgeschlagen.

So hören Sie mit Air Snore sofort auf zu schnarchen

Einer der Gründe, warum wir schnarchen, ist, dass sich die weichen Gewebe von Hals und Gaumen entspannen, wenn wir schlafen. Die Zunge kann sich auch entspannen. Diese Kombination schränkt den Luftstrom in unseren oberen Atemwegen ein. Das Gewebe vibriert und macht ein Geräusch.

Air Snore (ein Qualitätsgerät gegen das Schnarchen im Mund) kann Ihnen helfen, indem es den Kiefer leicht öffnet, sodass Ihre oberen Atemwege frei sind und leicht Luft aufnehmen können.

Dieses Mundgerät reduziert Ihre allgemeine Neigung zum Schnarchen und kann Ihnen helfen, nachts leichter zu atmen.

Air Snore passt bequem in den Mund und kann an jede Größe und Form des Mundes angepasst werden.

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