So erhöhen Sie die Spermienzahl nach Lebensmitteln

Niedrige Spermienzahl wurde zu ungesunden Lebensstilen, vor allem schlechten Essgewohnheiten, gesäumt. Dies führt dazu, dass Männer nach Wegen suchen, wie die Spermienzahl durch Nahrung erhöht werden kann.

Eine gesunde Spermienzahl beträgt 15 Millionen pro Milliliter (ml) oder mindestens 39 Millionen pro Probe. Eine Spermienzahl von weniger als 10 Millionen pro ml wird als anormal angesehen und ist normalerweise mit männlicher Unfruchtbarkeit verbunden.

Studien deuten darauf hin, dass die Nahrungsergänzung mit Omega-3 und Coenzym Q10 (entweder in flüssiger Form oder in Tablettenform) einen positiven Einfluss auf die Anzahl der Spermatozoide im Samen haben kann. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Spermienzahl durch Nahrung zu erhöhen, um den Nährstoffbedarf auf natürliche Weise zu decken.

Wie erhöht man die Spermienzahl auf natürliche Weise

Im Folgenden werden die Möglichkeiten beschrieben, wie Sie die Spermienzahl durch Nahrung erhöhen und Ihre Chancen auf Empfängnis erhöhen können:

  • Austern für die Spermienproduktion.

Austern sind eine der besten Zinkquellen eines Mannes, die die Spermienproduktion unterstützen. Sie sind auch ein Aphrodisiakum, verbrauchen Sie also täglich 15 mg – etwa 50 g Austern -, und Sie werden Babys machen, bevor Sie es wissen.

Die Alternativen für Austern sind Truthahn, Kürbiskerne, Hummer und Muscheln.

  • Dunkle Schokolade für Antioxidantien.

Dunkle Schokolade enthält eine Aminosäure, die nachweislich das Sperma- und Samenvolumen verdoppelt. Es ist auch reich an Antioxidantien – genug für Granatäpfel und Acai-Beeren.

Antioxidantien sind eine großartige Waffe gegen freie Radikale, unangenehme kleine Moleküle, die in der Umweltverschmutzung vorkommen, und Toxine, die mit männlicher Unfruchtbarkeit zusammenhängen. Gehen Sie jedoch nicht über Bord. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, kann dies zu Testosteron-Ungleichgewichten führen, die die Spermienzahl eines Mannes verringern können. Ein paar Plätze am Tag sind reichlich.

  • Knoblauch für die Beweglichkeit der Spermien.

Knoblauch enthält zwei magische Elemente – Allicin, das die Durchblutung der männlichen Geschlechtsorgane verbessert und das Sperma vor Schäden schützt, und Selen, ein Antioxidans, das die Beweglichkeit der Spermien verbessert. Ein bis zwei Nelken pro Tag sind eine gute Menge.

  • Bananen für die Libido.

Es wurde festgestellt, dass Bananen die männliche Libido erhöhen und Sexualhormone aufgrund eines Enzyms namens Bromelain regulieren. Sie sind auch voll mit den Vitaminen C, A und B1, die die Fähigkeit des männlichen Körpers zur Spermienproduktion erhöhen.

  • Brokkoli für Auftaktschwimmer.

Ein Mangel an Vitamin A ist eine häufige Ursache für eine unzureichende Fruchtbarkeit, da ein Mangel an Vitamin A die Spermien eines Mannes träge macht. Brokkoli ist voller Vitamin A, ebenso wie Paprika, Spinat, Aprikosen, Süßkartoffeln und Karotten.

  • Spargel für Volumen.

Spargel ist eine weitere Waffe gegen diese fiesen freien Radikale. Es ist voll mit Vitamin C, das das Sperma vor Schäden schützt und die Beweglichkeit und das Volumen erhöht – so hat ein Mann mehr Schwimmer und bewegt sich schneller.

  • Walnüsse zur Spermazählung.

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig, um die Spermienzahl durch Nahrung zu erhöhen und den Blutfluss in die Genitalien zu fördern – und Walnüsse sind eine fantastische Quelle. Sie sind ein leckerer Snack für unterwegs und können auf Müsli oder Dessert gestreut werden. Andere gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Krabben-, Lachs-, Hühner- und Kürbiskerne.

  • Ginseng für Testosteron.

Diese Aphrodisiakum-Wurzel wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Unfruchtbarkeit verwendet. Es steigert den Testosteronspiegel und erhöht den Blutfluss in die Genitalien. Einige behaupten sogar, sie würden erektile Dysfunktion behandeln. Trinken Sie also Tee mit Ginseng oder konsumieren Sie jeden Tag getrocknete Ginsengwurzeln.

Die Quintessenz

Unfruchtbarkeit betrifft viele Männer auf der ganzen Welt. Wenn Sie einer von ihnen sind, konzentrieren Sie sich zunächst auf die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Viele der verfügbaren Tipps, einschließlich der Möglichkeiten, die Spermienzahl durch Nahrung zu erhöhen, sind Schlüsselkomponenten für einen gesunden Lebensstil.

Keine von ihnen funktioniert garantiert, aber wenn Sie an Nährstoffmangel oder niedrigen Testosteronwerten leiden, stehen die Chancen gut, dass sie helfen können. Klicken Sie auf das Banner, um mehr zu erfahren.

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