Schnarchlösung: Einfache Änderungen des Lebensstils, um das Schnarchen zu stoppen

Schnarchen tritt bei fast 20% der erwachsenen Bevölkerung auf. Glücklicherweise kann die Schnarchlösung in vielen Fällen einfach, aber effektiv sein.

Schnarchen ist lautes Atmen im Schlaf. Es ist ein allgemeines Problem unter allen Altersgruppen und beiden Geschlechtern.

Schnarchen kann jede Nacht oder zeitweise auftreten. Am stärksten gefährdet sind Männer und übergewichtige Personen, aber Schnarchen ist ein Problem beider Geschlechter, obwohl es möglich ist, dass Frauen nicht so häufig an dieser Beschwerde leiden wie Männer.

Schnarchen wird normalerweise mit zunehmendem Alter schwerwiegender. Dies kann zu Schlafstörungen und Schlafstörungen Ihres Bettpartners führen. Dies kann zu einem fragmentierten und nicht erfrischenden Schlaf führen, der sich in einer schlechten Tagesfunktion (Müdigkeit und Schläfrigkeit) niederschlägt.

Die effektivste Lösung zum Schnarchen muss Änderungen im Lebensstil beinhalten. Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Warum schnarchen Menschen?

Bevor Sie mit dem Schnarchen beginnen, müssen Sie wissen, warum Menschen schnarchen.

Schnarchen tritt auf, wenn Luft durch Ihren Hals strömt, wenn Sie im Schlaf atmen. Dadurch vibrieren die entspannten Gewebe in Ihrem Hals und verursachen harte, irritierende Schnarchgeräusche.

Schnarchen kann Ihren Schlaf oder den Ihres Partners stören. Auch wenn es Sie nicht zu sehr stört, ist es keine Bedingung, dies zu ignorieren. Tatsächlich kann Schnarchen ein Zeichen für einen schwerwiegenden Gesundheitszustand sein, einschließlich:

  • Obstruktive Schlafapnoe (blockierte Atemwege).
  • Fettleibigkeit.
  • Ein Problem mit der Struktur Ihres Mundes, Ihrer Nase oder Ihres Rachens.
  • Schlafentzug.

In anderen Fällen kann das Schnarchen einfach dadurch verursacht werden, dass Sie auf dem Rücken schlafen, Alkohol zu kurz vor dem Schlafengehen trinken, sich nicht ausreichend bewegen und sich ungesund ernähren.

Die effektivste Lösung zum Schnarchen

Hier sind einige Änderungen des Lebensstils als die effektivste Lösung zum Schnarchen, die Sie ausprobieren sollten:

  • Abnehmen: Wenn Sie auch nur ein wenig abnehmen, kann dies zu einer Verringerung des Fettgewebes im Rachen führen und das Schnarchen verringern oder sogar stoppen.
  • Mit dem Rauchen aufhören: Wenn Sie rauchen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schnarchen, hoch. Rauchen reizt die Membranen in Nase und Rachen, die die Atemwege verstopfen und Schnarchen verursachen können. Während das Aufhören leichter gesagt als getan ist, kann es eine schnelle Linderung des Schnarchens bringen.
  • Vermeiden Sie Alkohol, Schlaftabletten und Beruhigungsmittel: Sie entspannen die Muskeln im Hals und beeinträchtigen die Atmung. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie einnehmen, da einige einen tieferen Schlaf fördern und das Schnarchen verschlimmern können.
  • Achten Sie darauf, was Sie vor dem Schlafengehen essen: Untersuchungen haben ergeben, dass das Schnarchen verschlimmert werden kann, wenn Sie große Mahlzeiten zu sich nehmen oder bestimmte Lebensmittel wie Milchprodukte oder Sojamilch direkt vor dem Schlafengehen zu sich nehmen.
  • Training: Im Allgemeinen kann Training das Schnarchen reduzieren, auch wenn es nicht zu einem Gewichtsverlust führt. Dies liegt daran, dass Sie, wenn Sie verschiedene Muskeln in Ihrem Körper wie Arme, Beine und Bauchmuskeln trainieren, die Muskeln in Ihrem Hals straffen, was wiederum zu weniger Schnarchen führen kann.

Die Sofortlösung zum Schnarchen

Änderungen im Lebensstil erfordern nicht nur Ihr Engagement, sondern auch Ihre Zeit. Wenn Sie sofort schnarchen möchten, können Sie sich auf Air Snore verlassen.

Air Snore ist ein Gerät zur Förderung des Unterkiefers, das eine nicht-invasive Alternative zur Behandlung des Schnarchens darstellt. Es ist eine Art „Zahnschale“, die im Schlaf verwendet wird, um den Unterkiefer in Bezug auf den Oberkiefer nach vorne zu bewegen und dadurch den retrolingualen Bereich zu verbreitern.

So kann Air Snore das Schnarchen beseitigen, während es nachts verwendet wird. Air Snore ist einfach zu bedienen und es dauert normalerweise nur ein paar Tage, um sich an dieses Gerät zu gewöhnen.

Air Snore ist eigentlich mehr als nur ein Gerät gegen Schnarchen. Dieses Produkt wird auch mit Flüssigkeitstropfen geliefert.

Air Snore Drops ist eine schöne Ergänzung für die Nacht. Die Tropfen sind eine natürliche Mischung aus ätherischen Ölen, die hauptsächlich verwendet werden soll, wenn Sie anfänglich Schwierigkeiten haben, einzuschlafen.

Sie können die Air Snore-Tropfen vor dem Zubettgehen auf Ihre Brust, Ihren Nacken oder unter Ihre Nasenlöcher auftragen, um die Überlastung zu verringern und einen besseren Schlaf zu fördern.

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