Ihr Leitfaden für Molkeprotein und Keto-Diät

In diesem Artikel lernen wir etwas über Molkeprotein und Keto-Diät. Bei Keto ist Molke eine Art Protein, das Ihnen auf die gesündeste Art die besten Ergebnisse liefert.

Protein ist einer von drei Makronährstoffen – Fett und Kohlenhydrate sind die anderen beiden. Die Bausteine ​​des Proteins werden Aminosäuren genannt.

Wenn Sie nicht genug Aminosäuren aus Ihrer Ernährung bekommen, insbesondere die essentiellen, können Ihre Muskeln nicht wachsen oder sich reparieren, und Ihre Zellen können keine wichtigen Enzyme bilden.

Es gibt einige Arten von Proteinen, aber nur fünf Arten, die zur Unterstützung der Keto-Diät verwendet werden können. Sie sind Molkeprotein, Rindfleischprotein, Eiweißprotein, veganes Protein und Kollagenprotein.

Molkeprotein gilt jedoch im Allgemeinen als die beste Option für eine Keto-Diät. Konzentrieren wir uns also auf Molkeprotein und Keto-Diät.

Was ist Molkenprotein?

Molke ist das zweite Protein der Milch, das andere ist Kasein. Ergänzungen aus Molke werden entweder durch Trennung der beiden Proteine ​​oder durch Isolierung aus Molke, einem Nebenprodukt der Käseherstellung, hergestellt.

Molke ist ein hochwertiges Protein, da es alle 9 essentiellen Aminosäuren enthält. Studien zeigen, dass es auch entzündungshemmende und antioxidative Vorteile hat. Studien zeigen auch, dass sie keine Entzündungen verursachen, selbst wenn sie Personen geben, die anfällig für niedriggradige Entzündungen sind.

Molkeproteinpulver sind die am meisten verkauften Proteinergänzungen. Ihre Beliebtheit beruht auf ihrer leichten Absorption und ihren wissenschaftlich unterstützten Vorteilen. Molkeprotein verbessert die Muskelsynthese stärker als andere Proteinarten.

Ketogene Diät

Eine ketogene Diät (auch als Keto-Diät bezeichnet) ist eine Diät, die aus kohlenhydratarmen, niedrig-bis mäßig proteinreichen und fettreichen Lebensmitteln besteht. Diese Diät reduziert fast alle Kohlenhydrate und ersetzt sie durch Fett.

Wenn Sie kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, produziert Ihr Körper Glukose, die normalerweise der erste Ort ist, an dem der Körper Energie erhält. Wenn Glukose als primäre Energiequelle verwendet wird, wird das Fett, das Sie verbrauchen, zum größten Teil gespeichert.

Bei der Keto-Diät zwingt das Fehlen von Kohlenhydraten den Körper in einen Stoffwechselzustand, Ketose genannt, der dazu führt, dass Fett anstelle von Glukose aus Kohlenhydraten verbrannt wird.

Überblick über Molkeprotein und Keto-Diät

Die besten Proteinpulver für Keto sind diejenigen, die wenig Kohlenhydrate enthalten und am wenigsten Magenverstimmung verursachen. Keto-Diätetiker vertragen keine Magenverstimmung, die durch einen Proteinshake verursacht wird.

Der Zweck der Keto-Diät besteht darin, Gesundheitsprobleme zu reduzieren, wodurch der Bedarf an nicht-entzündlichen Proteinpulvern erhöht wird. Wenn man bedenkt, dass Molke die beste Proteinart für die Keto-Diät ist. Molkeprotein und Keto-Diät können sehr harmonisch zusammenpassen.

Molkeprotein weist eine sehr hohe biologische Wertigkeit auf, was bedeutet, dass diese Proteinquelle die essentiellen Aminosäuren im richtigen Verhältnis des Menschen enthält.

Molkeprotein kommt jedoch nicht mit intrazellulären Mineralien wie Kalium, Magnesium und Phosphor zusammen. In diesem Sinne ist es keine vollständige Nahrung wie Eier, Fisch, Geflügel oder Fleisch.

Daher kann Molkeprotein in einer gut formulierten ketogenen Diät einen wichtigen Platz einnehmen, solange diese Diät ausreichend Gemüse enthält.

Das beste Molkeprotein für die Keto-Diät

Bei einer Keto-Diät kann Molkeprotein aufgrund seiner sättigenden Wirkung beim Abnehmen helfen. Es unterstützt auch die allgemeine Gesundheit, die für Keto-Diät wichtig ist. Die Kombination aus Molkeprotein und Keto-Diät, die durch Bewegung hinzugefügt wird, kann Ihnen sogar dabei helfen, Muskeln aufzubauen.

Proteinpulver aus Molke enthalten nur Spuren von Kohlenhydraten, normalerweise 5 Gramm pro 100 Gramm Pulver. Stellen Sie bei der Auswahl von Molkensupplementen für Keto sicher, dass diese keine zusätzlichen Kohlenhydrate oder Nährstoffe wie Glukose oder Fruktose enthalten. Entscheiden Sie sich stattdessen für die geschmacklose, reine Vielfalt.

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