Die empfohlene Kurkuma-Dosierung

Um die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma zu nutzen, variieren die Dosierungsempfehlungen für Kurkuma durch verschiedene Faktoren, einschließlich Ihres Gesundheitszustands und der allgemeinen Gesundheitsziele.

Sie kennen Kurkuma vielleicht hauptsächlich als Gewürz, aber es wird auch in der ayurvedischen Medizin verwendet, einem ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit, der vor über 3.000 Jahren in Indien seinen Ursprung hatte.

Kurkumapräparate sind mittlerweile allgemein für medizinische Zwecke erhältlich, aber es kann verwirrend sein, die richtige Kurkumadosis zu finden.

Hier ist ein Blick auf die Verwendung und die Vorteile von Kurkuma und die wirksame Dosierung.

Am besten für Kurkuma

Vorläufige Studien legen nahe, dass die Einnahme von Kurkumaextrakt zur Stabilisierung oder sogar Vorbeugung von Darmkrebs beitragen kann.

Wachsende Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Kurkuma zum Schutz vor Alzheimer beitragen kann. Der Hauptbestandteil von Kurkuma, Curcumin, scheint das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu blockieren.

Studien mit indischen Populationen, deren Ernährung reich an Kurkuma ist, zeigen, dass die Alzheimer-Rate in diesen Gruppen sehr niedrig ist.

Das in Kurkuma enthaltene Curcumin kann auch die Oxidation des Cholesterins verhindern, das Fortschreiten der Atherosklerose verringern und vor Herzinfarkt und Schlaganfall schützen.

Topisch wird Kurkuma für eine Vielzahl von Hauterkrankungen verwendet, darunter Madenwurm, Blutegelstiche, Hautentzündungen und Blutergüsse. Es wird auch als Analgetikum verwendet.

Empfohlene Kurkuma-Dosierung pro Tag

Kurkuma ist in Pulverform als kulinarisches Gewürz und in Tabletten und Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Es sollte als standardisierter Kurkumaextrakt oder als Verbindung Curcumin gekennzeichnet werden.

Der Wirkstoff in der Kurkuma ist Curcumin (dort liegen seine Superkräfte). Wenn Sie also das Etikett einer Kurkuma-Kapsel überprüfen, ist es wichtig zu wissen, wie viel Curcumin tatsächlich enthalten ist.

Wenn das Gewürz alleine verwendet wird, gilt als Faustregel, dass in einem Teelöffel frischer Kurkuma 200 Milligramm Curcumin enthalten sind (obwohl es je nach Herkunft und Herkunft ein wenig variiert).

Die Einnahme einer Tablette oder Kapsel ist möglicherweise der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Kurkuma-Dosierung erhalten.

Ungefähr 500 Milligramm Curcuminoide pro Tag sind eine gute Wellness-Dosis, um Entzündungen fernzuhalten und die Darmgesundheit zu fördern. Wenn Sie jedoch unter chronischen Schmerzen leiden, möchten Sie diese möglicherweise vervierfachen.

Kurkuma Dosierung für bestimmte Bedingungen

Was ist die beste Kurkuma-Dosierung? Die Antwort auf diese Frage hängt davon ab, warum Sie eine Kurkuma einnehmen.

Dies sind einige Tagesdosen von Kurkuma, die für Erwachsene verwendet wurden:

  • Kurkuma-Dosierung bei Depressionen: 500 Milligramm Curcumin zweimal täglich eingenommen.
  • Kurkuma-Dosierung bei hohem Cholesterinspiegel: 1,4 g Kurkuma-Extrakt in zwei aufgeteilten Dosen täglich für 3 Monate.
  • Kurkuma-Dosierung für nicht alkoholbedingte Lebererkrankungen: 500 mg eines Produkts mit 70 mg Curcumin täglich über einen Zeitraum von 8 Wochen.
  • Kurkuma-Dosierung bei Arthritis: Eine Kurkuma-Kapseldosierung von 400 bis 600 Milligramm dreimal täglich oder 0,5 bis 1 Gramm Wurzelpulver bis zu 3 Gramm pro Tag bei Arthrose und 500 Milligramm zweimal täglich ist eine empfohlene Kurkuma-Dosierung bei rheumatoider Arthritis .
  • Kurkuma-Dosierung bei Juckreiz: 1.500 Milligramm Kurkuma in drei aufgeteilten Dosen täglich für 8 Wochen. Auch ein spezielles Produkt mit Kurkuma-Extrakt plus schwarzem Pfeffer oder langem Pfeffer täglich für 4 Wochen.
  • Kurkuma-Dosierung bei prämenstruellem Syndrom: 100 Milligramm Curcumin, eine Kurkuma-Chemikalie, zweimal täglich, beginnend 7 Tage vor einer Menstruationsperiode, während der Menstruationsperiode und 3 Tage nach dem Ende der Menstruationsperiode für 3 Menstruationszyklen in a Reihe.

Das beste Nahrungsergänzungsmittel mit Kurkuma

Heutzutage gilt Kurkuma als eines der führenden Superfoods und kann so viel mehr als nur die Gesundheit der Gelenke verbessern.

Kurkuma ist ein Gewürz, das seit Tausenden von Jahren in Indien wegen seiner Heilkraft verwendet wird. Es enthält auch Verbindungen, die Curcuminoide genannt werden.

Curcumin, der Hauptwirkstoff von Kurkuma, hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist auch ein sehr starkes Antioxidans.

Der Curcumin-Gehalt in Kurkuma ist in der Regel nicht sehr hoch, aber zum Glück gibt es TurmericPlus – ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das selbst mit fünfundneunzig Prozent einen hohen Curcumin-Gehalt aufweist!

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