Die empfohlene Dosierung von Goji-Beeren

Das Hauptthema dieses Posts ist die Dosierung von Goji-Beeren. Goji-Beeren enthalten viele Nährstoffe, für die tägliche Dosierungen empfohlen wurden, die auch als Tageswerte bezeichnet werden.

Goji ist eine Pflanze, die im Mittelmeerraum und in Teilen Asiens wächst. Die Beeren werden zur Medizinherstellung verwendet. Goji-Beere wird für viele Erkrankungen wie Diabetes, Gewichtsverlust, Verbesserung der Lebensqualität und als Tonikum verwendet. In Lebensmitteln werden die Beeren roh gegessen oder zum Kochen verwendet.

Die geeignete Dosierung der Goji-Beere hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Gesundheit und verschiedenen anderen Bedingungen. Befolgen Sie unbedingt die entsprechenden Anweisungen auf den Produktetiketten, und konsultieren Sie vor der Verwendung Ihren Apotheker, Arzt oder einen Arzt.

Die Nährstoffe in Goji-Beere

Wir haben Nährwertangaben zu Goji-Beeren geliefert. Diese Informationen gelten für getrocknete Goji-Beeren ohne weitere Zutaten. Die Portionsgröße beträgt 5 Esslöffel.

  • Kalorien

Eine Portion Goji-Beeren hat 112 Gesamtkalorien, was etwa 5,5 Prozent des täglichen Kalorienwerts entspricht. Dieser Tageswert gilt für eine tägliche Diät mit 2.000 Kalorien.

Kohlenhydrate liefern 94 Kalorien, Fett trägt 14 Kalorien bei und Protein macht die restlichen 4 Kalorien aus.

  • Kohlenhydrate.

Goji-Beeren enthalten 24 g Kohlenhydrate pro Portion, darunter 21 g Zucker und 3 g Ballaststoffe. Dies ergibt 8 Prozent des Tageswertes für Kohlenhydrate und 12 Prozent des Tageswertes für Ballaststoffe.

  • Eiweiß und Fett.

Eine Portion Goji-Beeren enthält 1 g Protein pro Portion oder 2 Prozent des täglichen Proteinwerts. Goji-Beeren haben auch 1,6 g Fett, was 3 Prozent des täglichen Fettwerts ausmacht.

Dieser Fettgehalt besteht ausschließlich aus ungesättigten Fetten, da Goji-Beeren kein gesättigtes Fett, Transfett oder Cholesterin enthalten.

  • Vitamine und Mineralien.

Goji-Beeren enthalten 12 mg Eisen pro Portion, was 67 Prozent des täglichen Eisenwertes entspricht. Es enthält auch 20 mg Vitamin C oder 33 Prozent des Tageswertes für Vitamin C.

Der Vitamin-A-Gehalt in einer Portion Goji-Beeren beträgt 170 Internationale Einheiten, was 5,7 Prozent des Tageswertes für Vitamin A entspricht. Der Kalziumgehalt in einer Portion Goji-Beeren beträgt 8 mg oder 0,8 Prozent des Tageswertes für Calcium.

Die ideale Dosierung von Goji-Beeren

Die tägliche Dosierung der Goji-Beere hängt vom Alter und der Gesundheit jedes Einzelnen ab. Eine Portionsgröße getrockneter Goji-Beeren (5 Esslöffel) ergibt einen täglichen Kalorienwert von 5,5%.

Der Tageswert bezieht sich auf den Tageswert einer typischen Diät mit 2000 Kalorien. Dies ist für jede Person unterschiedlich. Davon erhalten wir 94 Kohlenhydratkalorien, 14 Fettkalorien und den Rest aus Proteinen.

Bei einer Person, die keine bestimmte Krankheit hat, hängt die Menge der genommenen Goji-Beeren von der Art des konsumierten Produkts ab. Für gesunde Menschen könnte daher die empfohlene tägliche Goji-Beere-Dosierung die folgende sein:

  • Wenn sie in Anbaugebieten von Goji-Beeren leben, beträgt die tägliche Dosierung von Goji-Beeren 150 g frische Beeren.
  • Getrocknete Goji-Beeren sind in anderen Regionen am weitesten verbreitet. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 10-30 g, obwohl es keine bestimmte Obergrenze gibt. Eine Handvoll getrockneter Goji-Beeren pro Tag verursacht keine gesundheitlichen Probleme.
  • 30 ml hochwertiger Goji-Saft, der zweimal zu den Mahlzeiten eingenommen wird, kann täglich konsumiert werden.
  • In der chinesischen Medizin werden 5-15 g getrocknete Beeren verwendet, um Goji-Tee herzustellen. Dies kann einmal getrunken werden und macht etwa ½ Tasse.
  • 2500 mg Goji-Kapseln können nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, insbesondere wenn die betreffende Person schwanger ist oder stillt.

Wenn für bestimmte Krankheiten Goji-Beerenprodukte eingenommen werden, hängt die Dosierung von der Krankheit ab. In diesem Fall konsultieren Sie am besten Ihren Arzt.

Zusammenfassung

Goji-Beere ist in der Regel in Maßen sicher zu nehmen. Zu den berichteten Nebenwirkungen gehören Übelkeit und Erbrechen. Es kann mit einigen Medikamenten wie Warfarin, einem Blutverdünner, interagieren. Es kann auch mit Blutdruck- und Diabetesmedikamenten in Wechselwirkung treten, es ist daher ratsam, vor der Einnahme einen Arzt zu fragen.

Es gibt keine standardmäßige Goji-Beeren-Dosierung, aber gemäß der traditionellen chinesischen Medizin können täglich 150 g frisches Obst verwendet werden. Für getrocknete Früchte werden 10-30 g pro Tag empfohlen. Wenn Ihre Goji-Beeren in Kapselform vorliegen, können 2500 mg pro Tag eingenommen werden.

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