Die besten Möglichkeiten, um die Spermienzahl zu erhöhen

Jeder fünfte gesunde junge Mann hat eine geringe Spermienzahl. Glücklicherweise gibt es eine Reihe effektiver Möglichkeiten, die Spermienzahl zu erhöhen.

Wissen Sie, dass fast 50% der Paare, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, in irgendeiner Form männliche Unfruchtbarkeit erlebt haben? Darüber hinaus weist jeder fünfte gesunde Mann zwischen 18 und 25 Jahren eine geringe Spermienzahl auf.

Mehr über Ihr Sperma zu erfahren, ist der erste Schritt Ihrer männlichen Fruchtbarkeitsreise. Und hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Spermienzahl verbessern können, und damit die Chance Ihres Partners, schwanger zu werden.

Was ist die Anzahl der Spermien?

Spermienzahl oder Gesamtspermienzahl bezieht sich auf die durchschnittliche Gesamtzahl der in einer Samenprobe vorhandenen Spermien. Die Spermienzahl ist eine von mehreren Eigenschaften, die bei der Routine-Samenanalyse bewertet werden, und gilt als wichtiger Faktor für die Fruchtbarkeit.

Eine gesunde Spermienzahl beträgt 15 Millionen pro Milliliter (ml) oder mindestens 39 Millionen pro Probe. Eine Spermienzahl von weniger als 10 Millionen pro ml wird als anormal angesehen und steht im Allgemeinen im Zusammenhang mit männlicher Unfruchtbarkeit.

Machen Sie sich jedoch nicht zu viele Sorgen, wenn Ihre Spermienzahl niedrig ist. Das ist der Grund, warum dieser Artikel geschrieben wurde. Er soll Sie informieren, wie Sie die Spermienzahl erhöhen und die männliche Fruchtbarkeit steigern können.

Wie erhöht man die Spermienzahl auf natürliche Weise?

Also die gute Nachricht? Die Erhöhung der Spermienzahl und die Förderung der allgemeinen Fruchtbarkeitsfähigkeit von Männern können alle Männer durch einfache Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil erreichen. Schauen wir uns die natürlichen Wege an, wie Sie die Anzahl der Spermien erhöhen können.

  • Unnötig zu sagen, schlechte Gesundheit führt zu einer Beeinträchtigung der Spermienzahl. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie den Drogenkonsum unterlassen, mit dem Rauchen aufhören und keinen Alkohol mehr trinken.
  • Betrachten Sie beim Thema gesunde Gesundheit das Ausschneiden ungesunder verarbeiteter Lebensmittel und wechseln Sie zu einer proteinreichen Ernährung, die reich an Gemüse und Vollkornprodukten ist, aber wenig Fett enthält. Wenn möglich, werden auch Bio-Lebensmittel vorgeschlagen!
  • Regelmäßige Bewegung ist auch ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils und reduziert Stresshormone, die Spermien schädigen können. Betrachten Sie stressreduzierende Übungen wie Yoga, Tai Chi oder Meditationsübungen.
  • In Form zu kommen, ist sowohl für Frauen als auch für Männer eine gute Idee für die Fruchtbarkeit. Vermeiden Sie jedoch Übertraining, da dies nachteilig sein kann, und vermeiden Sie insbesondere Übungen, die die Hoden beeinflussen oder belasten können. Wenn Sie ein begeisterter Radfahrer sind, stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel fahren.
  • Es wurde vorgeschlagen, dass die Spermienzahl in den Morgenstunden am höchsten ist. Das würde bedeuten, in den frühen Morgenstunden nachmittags sexuellen Sex zu haben.
  • Hitze kann die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen. Vermeiden Sie Whirlpools und sogar enge Unterwäsche! Wechseln Sie zu Jockey-Shorts und sorgen Sie für ein kühles Klima für die Schwimmer.

Besserer Schlaf: wichtiger Faktor, um die Spermienzahl zu erhöhen

Wenn es darum geht, die Spermienzahl zu erhöhen, benötigen Sie auch einen besseren Schlaf. Ein besserer Schlaf ist in der Tat sehr wichtig, um nicht nur die Anzahl der Spermien zu erhöhen, sondern auch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Ihr Körper erholt sich im Schlaf. Es ist auch, wenn Ihr Körper Testosteron herstellt. Wenn Sie Ihr Testosteron getestet haben, messen sie es deshalb morgens kurz nach dem Aufwachen.

Versuchen Sie, jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen. Wir wissen, dass es hart sein kann, aber die Wissenschaft zeigt, dass dies die richtige Menge für Ihre Gesundheit und Ihr Sperma ist.

Versuchen Sie, eine regelmäßige Routine einzuhalten (das Beste, was Sie können), Koffein nach 15 Uhr zu meiden und Ihre Bildschirmzeit und Belichtung so gering wie möglich zu halten. Guter Schlaf ist wichtig und lohnt die Anstrengung und Investition, um ihn richtig zu machen.

Letzte Worte

Viele Männer auf der ganzen Welt haben eine geringe Spermienzahl. Wenn Sie einer von ihnen sind, konzentrieren Sie sich zunächst auf die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Viele der in diesem Artikel genannten Tipps sind Schlüsselkomponenten für einen gesunden Lebensstil. Die Chancen stehen gut, dass sie die Spermienzahl erhöhen können.

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