Die beste Diät gegen das Altern

Wählen Sie Ihr Essen mit Bedacht aus, dann können Sie jünger aussehen und Ihrem Leben Jahre hinzufügen. Hier ist die beste Diät gegen das Altern.

Bei Anti-Aging geht es nicht nur darum, die richtigen Inhaltsstoffe für die Hautpflege auszuwählen, sondern vielmehr darum, richtig zu essen.

Die beste Diät für Anti-Aging-Anwendungen muss Lebensmittel enthalten, die Ellagsäure, Biotin sowie die Vitamine C und E enthalten, die natürliche Kollagenverstärker sind.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in der Haut und macht 75 bis 80 Prozent davon aus. Kollagen befindet sich in der mittleren Hautschicht, der Dermis, und verleiht der Haut ihre Fülle und Fülle.

Wenn wir älter werden, werden unsere Kollagenspeicher erschöpft, aber das Essen von Lebensmitteln, die reich an diesen hautliebenden Nährstoffen sind, unterstützt die Kollagensynthese.

Vitamin C-reiche Lebensmittel lindern die Zeichen der Hautalterung. Es verbessert die Textur und Festigkeit der Haut und kann dabei helfen, feine Linien zu verhindern.

Ellaginsäure ist auch ein wichtiger Anti-Aging-Nährstoff, der die Elastizität der Haut verbessert. Biotin, ein B-Vitamin, ist ein weiterer wichtiger Kollagenverstärker und Akne-Kämpfer. Biotin unterstützt die Produktion von Fettsäuren, die die Haut nähren und einen klaren Teint erhalten.

Diät für Anti-Aging: die besten Lebensmittel zu essen

Hier sind einige Lebensmittel, die reich an hautpflegenden Nährstoffen und Antioxidantien sind, die Sie in Ihre Diät für Anti-Aging einbeziehen sollten.

  • Brunnenkresse.

Brunnenkresse wirkt als inneres Hautantiseptikum und fördert die Durchblutung und Abgabe von Mineralien an alle Körperzellen, wodurch die Sauerstoffversorgung der Haut verbessert wird.

Die Antioxidantien in der Brunnenkresse enthalten die Vitamine A und C und können schädliche freie Radikale neutralisieren, wodurch feine Linien und Falten vermieden werden.

  • Muttern.

Viele Nüsse (insbesondere Mandeln) sind eine hervorragende Quelle für Vitamin E, das zur Reparatur von Hautgewebe, zum Erhalt der Hautfeuchtigkeit und zum Schutz der Haut vor schädlichen UV-Strahlen beitragen kann.

Walnüsse enthalten sogar entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren, die helfen können: Stärken Sie die Hautzellmembranen, schützen Sie sich vor Sonnenschäden und verleihen Sie der Haut ein schönes Strahlen, indem Sie ihre natürliche Ölbarriere bewahren.

  • Brombeeren.

Brombeeren enthalten bis zu 55 Milligramm Ellagsäure pro 100 Gramm. Wie die anderen Beeren enthalten auch Brombeeren viel Vitamin C. Eine Tasse dieser Superfrüchte kann Ihnen helfen, die Hälfte der täglichen Empfehlung für das Vitamin zu erfüllen.

Vitamin C spielt nicht nur eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Immunität, sondern auch bei der Wundheilung und dem Erhalt der Hautjugend. Es ist ein wesentlicher Bestandteil von Kollagen, das als Proteinstruktur für Bindegewebe und Haut dient.

  • Süßkartoffeln.

Süßkartoffeln gehören zu den höchsten biotinhaltigen Gemüsen. Eine halbe Tasse gekochte Süßkartoffel enthält ungefähr 2,4 µg Biotin und nur 90 Kalorien.

Süßkartoffeln sind auch reich an Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Dies macht sie zu einer weiteren guten Wahl für diejenigen, die die Gesundheit ihrer Haut verbessern möchten.

  • Spinat.

Dieses lebenswichtige Gemüse enthält spezielle Phytonährstoffe oder Antioxidantien, die vor Schäden durch die Sonne schützen.

Spinat enthält Beta-Carotin und Lutein, zwei Nährstoffe, die nachweislich die Hautelastizität verbessern.

  • Tomaten.

Tomaten sind eine ausgezeichnete Quelle für Lycopin, ein starkes Antioxidans. Diese Frucht enthält das ultimative Antioxidans Vitamin C sowie Lycopin und Kalium, die das Gleichgewicht von Wasser und Nährstoffen in den Zellen regulieren.

Lycopin ist nicht nur ein hervorragendes Hautpräparat, sondern senkt nachweislich auch den Gesamtcholesterin-, Lipoprotein- und Triglyceridspiegel im Blut.

  • Olivenöl.

Die “guten Fette” in Olivenöl sind sehr nützlich; Sie enthalten herzgesunde Omega-3-Fettsäuren, die die Durchblutung verbessern und die Haut rosig und geschmeidig machen.

Die Polyphenole haben eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung, die Krankheiten im Zusammenhang mit dem Altern vorbeugen kann.

Diät gegen das Altern: Wird eine Ergänzung benötigt?

Ja, um Ihre Ernährung für Anti-Aging zu perfektionieren, müssen Sie auch Ergänzungsmittel einnehmen. Und die richtige Ergänzung zur Unterstützung von Anti-Aging ist Kollagen.

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