Die beste Diät gegen Fettleibigkeit

Fettleibigkeit kann Ihren Körper und insbesondere Ihr Herz schädigen. Die gute Nachricht ist, dass es eine Diät gegen Fettleibigkeit gibt, mit der Sie gesünder werden können.

Fettleibigkeit ist ein Zustand, der durch übermäßiges Körperfett gekennzeichnet ist und das Risiko vieler gesundheitlicher Probleme wie Herzerkrankungen, Diabetes und sogar Krebs erhöht.

Angesichts der alltäglichen Medienberichterstattung über Fettleibigkeit, Gewicht und Gesundheit ist es für Menschen einfach, sich gestresst zu fühlen. Es gibt jedoch eine einfache Diät gegen Fettleibigkeit, die Sie einnehmen können, um das Gewicht in Schach zu halten und das Risiko für viele chronische Krankheiten zu senken.

Die Vorteile des Abnehmens mit der Ernährung

Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen weniger Herzerkrankungen, weniger Diabetes und weniger Krebs bedeuten. Eine Stoffwechselverbesserung setzt ein, wenn Menschen mit Adipositas etwa 10 Prozent ihres Körpergewichts verlieren. Wenn Sie ein wenig abnehmen, können Sie sogar den richtigen Weg einschlagen.

Abnehmen kann auch das Schlaganfallrisiko verringern. Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Plasmaglukose und Schlafapnoe. Es kann auch dabei helfen, das Gesamtcholesterin und die Triglyceride zu senken und das „gute“ Cholesterin zu erhöhen.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie verbrauchen. Betrachten Sie zunächst alles, was Sie essen.

Man muss ein guter Rekordhalter werden. Reduzieren Sie die Kalorienmenge um 500 Kalorien pro Tag, um ungefähr ein Pfund pro Woche zu verlieren, oder reduzieren Sie die Kalorienmenge um 1.000 Kalorien pro Tag, um ungefähr zwei Pfund pro Woche zu verlieren.

Das Folgende ist eine einfache Anleitung für die Ernährung bei Fettleibigkeit, die Ihnen helfen kann, leicht Gewicht zu verlieren.

Einfache, aber effektive Diät gegen Fettleibigkeit

Kalorien sind wichtig für das Gewicht – und einige Lebensmittel erleichtern es uns, unsere Kalorien in Schach zu halten. Gesundes Essen ist ein Schlüssel zu guter Gesundheit und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

Sie müssen sich jedoch auch daran erinnern, dass eine gute Diät gegen Fettleibigkeit nicht nur bedeutet, was und wie viel wir essen, sondern auch, wie wir essen, was wichtig ist.

Was Sie zum Essen und Trinken benötigen:

  • Vollkornprodukte: Diese Lebensmittel können Nudeln, Naturreis, Haferflocken, Müsli, Bagels, Vollkornbrot, Tortillas und Couscous enthalten. Die meisten Vollkornprodukte sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, und Ballaststoffe helfen, die Menschen zu füllen.
  • Gemüse: Gemüse ist eine gute Wahl zur Gewichtsreduktion, wenn es frisch, getrocknet oder ohne Salz gefroren ist.
  • Früchte: Früchte können frisch, getrocknet oder gefroren sein.
  • Eiweißreiche, magere Lebensmittel: Dazu gehören Fisch, mageres Fleisch, Hähnchen ohne Haut, Erbsen und Bohnen.
  • Pflanzenöle: Oliven- und andere Pflanzenöle.
  • Wasser: Trinken Sie Wasser oder andere Getränke, die von Natur aus kalorienfrei sind.

Beschränken oder vermeiden Sie diese Lebensmittel und Getränke:

  • Junk-Food wie Pommes Frites, Pizza, Burger: Ihre Lieblingspizza, Burger und knusprigen Pommes Frites sind voll mit Käse, Salz und Öl, was schließlich das Gleichgewicht Ihres Körpers stört und Sie fettleibig macht.
  • Vollmilchschokolade: Vollmilchschokoladen sind mit Zucker beladen und können sehr ungesund sein, wenn sie nicht im richtigen Verhältnis verzehrt werden.
  • Zuckerhaltige Getränke: Die sprudelnden kalten Getränke sind mit viel Zucker gefüllt, um sie schmackhaft und süchtig zu machen.
  • Verpackte Säfte: Verpackte Säfte enthalten Zuckerzusätze und Konservierungsmittel, um die Haltbarkeit zu verlängern und den Geschmack zu verbessern.
  • Weißbrot: Weißbrot hat einen hohen glykämischen Index und benötigt daher viel Zeit, um im Körper verdaut zu werden.
  • Konfitüren: Wie die abgepackten Säfte sind auch die abgepackten Konfitüren mit Konservierungsmitteln und Zucker gefüllt.
  • Verarbeitetes Fleisch: Da Hühnchen für einen gesunden Körper empfohlen wird, ist es immer besser, verarbeitetes Fleisch zu meiden. Insbesondere rotes Fleisch wie Lammfleisch und Rindfleisch kann mehr schaden als nützen. Versuchen Sie daher, frisches Fleisch immer über Dosenfleisch zu konsumieren.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung um Fettleibigkeit

Die richtige Ergänzung kann Ihre Ernährung bei Übergewicht erleichtern und Sie können schneller abnehmen.

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