Der beste Molkenproteintyp

Es gibt drei Haupttypen von Molkeprotein. Wenn Sie Muskeln optimal aufbauen, abnehmen und insgesamt gesund bleiben möchten, verwenden Sie nur den besten Molkeprotein-Typ.

Molkeprotein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es kann Ihnen dabei helfen, Muskeln aufzubauen, abzunehmen, sich schnell von körperlichen Aktivitäten zu erholen und insgesamt gesund zu bleiben.

Das Hinzufügen von Molkeproteinpulver zu Ihrem Ernährungsplan kann Ihnen helfen, sich auf das Training vorzubereiten oder sich davon zu erholen, Ihre Muskeln vor dem Zusammenbruch zu schützen und Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken. Molkeprotein kann besonders hilfreich sein, wenn Sie Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau verfolgen.

Warum sollten Sie Molkeprotein nehmen?

Wenn Sie viel trainieren, benötigen Sie möglicherweise zusätzliches Protein, um Ihre Muskeln nach dem Training zu reparieren und stärker zu werden. Es kann schwierig sein, genügend Protein aus der Nahrung zu bekommen, daher ist die Zugabe von Molkenproteinpulver zu Ihrer Ernährung eine bequeme Möglichkeit, um Ihre Proteinzufuhr hoch genug zu erreichen.

Was ist eigentlich Molkenprotein?

Molkeprotein stammt aus Milch. Es ist die Flüssigkeit, die sich während des Käseherstellungsprozesses vom Quark trennt. Es ist reich an Eiweiß, birgt aber auch Laktose, einen Milchzucker, den viele Menschen nur schwer verdauen können.

Während Molkeproteinkonzentrat etwas Laktose enthält, enthält die Isolatversion sehr wenig, da der größte Teil dieses Milchzuckers während der Verarbeitung verloren geht.

Molke verdaut schnell und ist reich an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs). Leucin, einer dieser BCAAs, spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung des Muskelwachstums und der Regeneration nach Widerstand und Ausdauer.

Wenn Aminosäuren verdaut und in Ihren Blutkreislauf aufgenommen werden, stehen sie für die Muskelproteinsynthese oder für die Schaffung neuer Muskeln zur Verfügung.

Studien zeigen, dass Molkeprotein dabei helfen kann, Muskelmasse aufzubauen und aufrechtzuerhalten, Athleten bei der Erholung von starkem Training zu unterstützen und die Muskelkraft als Reaktion auf das Krafttraining zu steigern.

Andere Studien deuten darauf hin, dass Molkeprotein auch Entzündungen reduzieren und bestimmte Herzgesundheitsmarker bei übergewichtigen und adipösen Menschen verbessern kann.

Was ist der beste Molkenprotein-Typ?

Es gibt drei Haupttypen von Molkeprotein, die in Ergänzungsmitteln verwendet werden. Dies sind wie folgt:

  • Molkeproteinkonzentrat.

Die Proteinmenge im Molkeproteinkonzentrat kann zwischen 25 und 89% variieren. Die Molkeproteinpulverergänzungen, die Sie in Gesundheits- und Ernährungsgeschäften finden, listen häufig das Molkeproteinkonzentrat auf. Diese Art von Molkeprotein besteht normalerweise zu 80% aus Protein. Der Rest des Produkts besteht aus Laktose (4-8%), Fett, Mineralien und Feuchtigkeit.

  • Molkeproteinisolat.

Molkeproteinisolat ist die reinste verfügbare Form von Molkeprotein und enthält zwischen 90 und 95% Protein. Es ist eine gute Proteinquelle für Personen mit Laktoseintoleranz, da es wenig oder keine Laktose enthält.

Molkeproteinisolate sind auch sehr fettarm. Die Kosten eines Molkeproteinisolats sind aufgrund der Reinheit und des höheren Proteingehalts des Produkts etwas höher als bei Molkeproteinkonzentrat.

  • Hydrolysiertes Molkeprotein.

Die langen Proteinketten im Molkeprotein wurden in kürzere Ketten (Peptide) zerlegt. Dadurch wird diese Art von Molkeprotein leichter vom Körper aufgenommen und kann das Risiko allergischer Reaktionen reduzieren.

Hydrolysiertes Molkeprotein wird häufig in Säuglingsanfangsnahrung sowie in Sport- und medizinischen Ernährungsprodukten verwendet. Die Hydrolyse beeinträchtigt die Nährstoffqualität des Molkeproteins nicht.

Im Allgemeinen glauben wir, dass Molkeproteinkonzentrat der beste Molkenproteintyp ist. Das Molkeproteinkonzentrat ist das nährstoffreichste und weniger verarbeitete von drei. Der Nachteil könnte sein, dass es einen etwas höheren Prozentsatz an Laktose gibt, bei dem Personen, die besonders anfällig für Laktose sind, Verdauungsprobleme haben können.

Für Menschen, die besonders empfindlich auf Laktose reagieren, ist hydrolysiertes Molkeprotein der beste Molkenproteintyp für sie.

In der Tat ist hydrolisiertes Molkeprotein der teuerste Typ, obwohl es hinsichtlich des Geschmacks am wenigsten ansprechend ist. Diese Art von Molkeprotein wird vom Körper leichter aufgenommen und kann das Risiko allergischer Reaktionen und Verdauungsprobleme reduzieren.

Die Bedeutung von Qualität

Abgesehen davon, dass Sie den Unterschied zwischen den drei Molkeprotein-Typen verstehen, müssen Sie auch verstehen, dass die Qualität und die Verarbeitung kritische Punkte sind, die Sie berücksichtigen müssen, um das beste Molkeprotein zu bestimmen.

Idealerweise sollte die Qualität des Molkeproteins von Kuhmilch stammen, die mit Gras gefüttert, hormonfrei, antibiotikafrei und sojafrei ist.

Die meisten Molkeproteine ​​auf dem heutigen Markt stammen aus sehr ungesunden Milchquellen von Kühen, die in sehr unnatürlichen, ungesunden Umgebungen leben. Diese “schmutzige” Milchquelle von geringer Qualität führt nicht zu einem qualitativ hochwertigen Endprodukt, ganz gleich, was auf dem Produktetikett steht.

Fazit: Wenn die Quelle gesund ist, können Sie das beste Molkeproteinprodukt erwarten, das für Sie gesund ist.

Klicken Sie auf das Banner, um das beste Molkeprotein aus der besten Quelle zu finden.

Pure Whey Protein
Kaufen Me > Der beste Molkenproteintyp