Arthritis-Vorbeugung: Tipps zur Vorbeugung von Arthritis

Bei der Arthritis-Prävention geht es darum, die Beweglichkeit und Funktion Ihres Körpers zu erhalten und die mit Arthritis verbundenen Schmerzen und Behinderungen zu vermeiden.

Die Vorbeugung von Arthritis ist jedoch nicht so einfach. Dies liegt daran, dass es mehr als 100 Arten von Arthritis und verwandten Erkrankungen gibt, die alle Risikofaktoren, individuelle Merkmale, Verhaltensweisen und Umstände aufweisen, die mit der Krankheit zusammenhängen.

Sie können jedoch dazu beitragen, das Risiko zu verringern und den möglichen Ausbruch bestimmter Arten von Arthritis zu verzögern. Wenn Sie gerade gesunde Gelenke haben, tun Sie jetzt alles, was Sie zur Vorbeugung von Arthritis tun können.

Drei Hauptarten von Arthritis

Sie können Arthritis nicht immer verhindern. Einige Ursachen, wie zunehmendes Alter, Familienanamnese und Geschlecht (viele Arten von Arthritis treten häufiger bei Frauen auf), liegen außerhalb Ihrer Kontrolle.

Es gibt mehr als 100 verschiedene Arten von Arthritis. Die drei Haupttypen sind Arthrose, rheumatoide Arthritis und Psoriasis-Arthritis. Jeder Typ entwickelt sich anders, aber alle sind schmerzhaft und können zu Funktionsverlust und Deformität führen.

Es gibt einige gesunde Gewohnheiten, die Sie üben können, um das Risiko zu verringern, mit zunehmendem Alter schmerzhafte Gelenke zu entwickeln. Viele dieser Praktiken – wie das Trainieren und Ernähren einer gesunden Ernährung – sind nicht nur zur Vorbeugung von Arthritis, sondern auch zur Vorbeugung anderer Krankheiten hilfreich.

7 wirksame Tipps zur Vorbeugung von Arthritis

Was können Sie also tun, um Arthritis vorzubeugen? Die gute Nachricht ist, dass es Risikofaktoren für Gelenkprobleme gibt, auf die Männer und Frauen zur Vorbeugung von Arthritis abzielen können.

Beginnen Sie mit diesen 7 wichtigen Schritten:

  1. Achten Sie auf Ihr Gewicht: Zusätzliches Gewicht kann die Gelenke, insbesondere die Knie und Hüften, belasten. Im Laufe der Zeit kann diese Belastung zu Arthritis führen. Die gute Nachricht ist, dass bereits eine geringe Reduzierung Ihrer Taille zu einer erheblichen Reduzierung Ihres Risikos führen kann.
  2. Vermeiden Sie Verletzungen: Warten Sie nicht bis zu Ihrem goldenen Lebensjahr, um Ihre Gelenke zu schützen. Unabhängig von Ihrem Alter können ernsthafte Verletzungen der Gelenke – Bänderrisse, Knorpelrisse oder Knochenbrüche – irgendwann zu Arthritis führen.
  3. Vermeiden Sie intensiven Sport: Menschen, die an intensiven Sportarten wie Fußball, Basketball, Fußball und Gymnastik teilnehmen, sind besonders anfällig für Gelenkverletzungen. Aber fast jede Art von Übung kann gefährlich sein, wenn Sie sich zu sehr anstrengen.
  4. Holen Sie sich die richtige Ausrüstung: Was auch immer Sie tun, schützen Sie sich vor Verletzungen, indem Sie die richtige Ausrüstung (einschließlich guter Schuhe) tragen und die richtige Form verwenden.
  5. Wärmen Sie sich vor jedem Training auf: Denken Sie daran, dass Abwechslung eine Tugend ist. Ein Fitnessprogramm, das verschiedene Arten von Übungen kombiniert – einschließlich Aerobic und Krafttraining – hilft, Ihre Gelenke stark und flexibel zu halten und das Verletzungsrisiko, insbesondere durch Überbeanspruchung, zu verringern.
  6. Fisch essen: Bestimmte Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren, einem gesunden mehrfach ungesättigten Fett. Omega-3-Fettsäuren haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen und können Entzündungen im Körper reduzieren. Eine Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig Fisch essen, ein geringeres Risiko für Arthritis haben. Lachs, Forelle, Makrele und Sardine sind Beispiele für Fische mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren.
  7. Bleiben Sie hydratisiert: Trinken Sie mehr Wasser, um Arthritis vorzubeugen. Der Knorpel in unseren Gelenken besteht größtenteils aus Wasser, was ihn zu einem großartigen Kissen für die Gelenke macht. Wenn wir dehydriert sind, wird Wasser aus dem Knorpel gesaugt und es kann leichter durch Abnutzung beschädigt werden.

Die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Vorbeugung von Arthritis

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenkgesundheit ist auch für die Vorbeugung von Arthritis sehr wichtig. Und ProJoint Plus ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke auf dem Markt. Wenn Sie nicht jeden Tag verschiedene Nahrungsergänzungsmittel oder Tabletten zusammen einnehmen möchten, ist ProJoint Plus die perfekte Option.

ProJoint Plus enthält bereits einige natürliche Inhaltsstoffe, darunter Glucosamin, Chondroitin, Boswellia-Extrakt, Kurkuma und vieles mehr. Diese Inhaltsstoffe sind für die Gesundheit der Gelenke von entscheidender Bedeutung. Sie werden perfekt kombiniert, um die Beweglichkeit zu verbessern, Entzündungen zu lindern und die Gelenke zu schmieren, um die Leistung zu verbessern.

ProJoint Plus kann von Menschen zur Vorbeugung oder Behandlung von Arthritis angewendet werden. Nach nur zwei oder drei Wochen Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels haben einige Menschen eine signifikante Reduzierung der Gelenkschmerzen um bis zu 65 Prozent festgestellt.

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